Pensamentos automáticos são interpretações rápidas e espontâneas que surgem diante das situações do cotidiano. Muitas vezes, aparecem sem que percebamos e são aceitos como verdades, influenciando diretamente nossas emoções e comportamentos.
Na Terapia Cognitivo-Comportamental, aprendemos a identificar esses pensamentos, avaliar as evidências que os sustentam e desenvolver maneiras mais realistas e equilibradas de interpretar as situações.
O objetivo não é substituir pensamentos negativos por um pensamento positivo forçado, mas ampliar a percepção da realidade e construir respostas emocionais e comportamentais mais saudáveis.